糖質制限 きちんと出来ると罪悪感がなくなる
今日も糖質制限に沿った食事とランニングをこなすことができました
羽目を外し太ってしまうような食べ物を食べた時も面倒くさくてランニングを
サボってしまった時も後味の悪い罪悪感があるのですが
今日みたいにきちんと自分の決めた生活を送れると爽快ですし
痩せるんだという強い意志が復活してきます
体重はしっかりと減っています
前日と一昨日は雨だったのでランニングはやっていませんが
今日は小雨で走れそうだったのでしっかりと走ってきました
そして体脂肪も測れる体重計なのでその数値も記録していますが
ランニングするようになってからというもの確実に減ってはきているなと
思っています
いままでなかなか体脂肪率は体重と連動して落ちてきているという感じはなく
減ってはいるのですが体重の減り方と比べると変化は少なく
１０パーセント近くは落ちているのですが減った体重と比べると
体脂肪はあまり減ってなくて筋肉が落ちてしまっているのかなと感じます
ダイエットについて調べると筋肉を落としまうことで太りやすい体質に
なってしまいリバウンドもしやすくダイエットの失敗しやすい体に
なるというのを様々なもので見ることがありました
やはり運動を合わせてやることでようやく体重と体脂肪が連動して
減っていくのだなと実感します
また明日も頑張りたいと思います
糖質制限
土曜日は人と食事をして
日曜日は好きなものを食べたので予想通り太っていますね
自分は当然休みの日は好きなものを食べているので
週末になると体重が増えるのですが
仕事がある日の方が割とダイエットに積極的な気がします
というよりもあまり多くのことができないこともあって
間食をするための食べ物がないとそのまま過ごせることが多いです
一人暮らしをしていることもあり食べ物を摂取するためには自分で動かないと
いけません
コンビニなどへ食べたいものを買いにいくというのも
結構億劫であまりしなくなりました
今でももちろん太ってはいますが
１２０ｋｇ近く体重があったときを振り返ると
とにかく太ることに積極的だったと思います
会社が終わるとコンビニに通い好きなものを大量に買い込み
空腹を感じるごとに摂取していました
この体重の減らなさと停滞してる感じはリバウンドの兆候が大きく
出ているということだとは思いますが自分としては続けていきたいと
思っているのでなんとか９０ｋｇを切りその先までは努力していきたいと
思います
１週間程度の制限では難しいのかもしれません
最低２週間近く制限し続けないと結果は出ないのかもしれません
前は２週間制限することに対してなんとか達成できていたのですが
今は体重が減ったことで緩んでしまっていると思います
なんとか頑張ります
ちなみに週末食べたのはチキンラーメンです
またこれが久しぶりに食べると猛烈な中毒のように何度も食べたくなります
昔を思い出しているのでしょうか
糖質制限 そしてランニングを始める
GWの自堕落な日々を終え再度また挑戦しています
しかし先月今月と９０ｋｇ台を行ったり来たりするだけで
どうにもうまく行かないので食事を制限するだけでなく
運動も取り入れてみることにしました
すでに４回目にはなりましたがペースを息が切れない程度と抑えることで
なんとか歩いたりせず４０分程度は走り続けていくことができるように
なりました
１２０ｋｇ近く体重があったときはランニングなんてしようものなら
すぐにバテてしまい膝や腰を壊すことになってしまったと思います
そしてペースを測るということが大事だと思い購入したのがこれ
PULSENSE PS-600B
という活動量計です
心拍数や走った距離や消費カロリーなどが測れる優れものです
上の写真のアプリでも同じような項目は計測できるようですが
心拍数はこの機種と連動することで測れるようになるということで
この２つは欠かさないようにランニングの時は使っていきたいと思います
これで少しでも体重が減りやすくなり理想の体重に近づければいいのですが
無理しないように続けていきたいと思います
糖質制限とランニング始めました
体重が80kg台に落ちたことで運動しても膝腰が多少は無理しても大丈夫だろう
ということでランニング始めました
これはさっき走ってきた時のデータです
これが良いのか悪いのか目標を定めた
訳でもなく適当に走ってみた感じです
疲れてやったり、やらなかったりするかもしれませんが地道にやってみたいと
思います
追記
案外楽勝だなぁなんて思ってたらいろんな箇所 (主に足)がつって地獄の苦しみです
やっぱり筋肉なんてものはまったくつかってなかったんだなぁと実感しました
糖質制限ダイエット
今日は特に食べ過ぎた訳でもなく
しかし体重は減らず
停滞期なんだろうかと悩みつつ
今日は特にあれ食べたいとか
糖質に対する飢えのようなものは
ないので上手くいくと思います
よくよく考えれば今までも停滞期というかあまり体重が減らない時期はありました
いくら90kgあるとはいえ日に1kg単位
で減っていくのは少しおかしいのでしょう
自分としては大きく数字がでると
やる気も出ますし目標に近づくまでの
辛さが和らぐような気がして嬉しい
のですがこればっかりは体調もあるので
ゆっくりやるしかないのでしょう
最近XLで購入した服のサイズがさらに
緩くなった気がします
次はLLになるのですが180cmの身長で
70kgの体重の人は大体服のサイズは
どれぐらいになるのでしょうか
服が全て買い替えになるので懐は寂しくなりますがある意味それが目標ではあるので嬉しい悲鳴でしょうか
ゴールデンウィークの予定と糖質制限ダイエット
恐らく29日前後から今年はGWに入りそうなのですが
何か月も前から計画して旅行に行くということは毎年ないので
思いついた感じで旅行に行こうと思います
ふと頭の中に思いついたのは黒部ダムです
所在地は調べたところによると富山県と長野県の県境にあり
トロリーバスや電車ロープウェイ等を使い徒歩もありながら
ルートを縦断するというのが黒部ダムの観光になるようです
自分の住んでる川崎からだと車で移動ということになると
渋滞が一切ないという想定で (GWなのでまず無理ですが)
５時間強かかりほぼ半日運転しっぱなしといった感じになります
当然その経路上にもさまざまな観光地がありますから
それらに道草しながら約3日程度かけてゆっくり進むのも楽しそうです
泊まりはホテルなど予約していないのでSA等で車中泊するなどして
男の一人旅としてはなかなかワクワクしそうな行程を考えています
根が適当な性格なので途中で飽きて引き返すかもしれませんが
それもまあいいのかなと思います
道中は山梨と長野県を通過するようなので通る道の近くの観光地を回るというのも
いいかなと思っています
まだまだ数は少ないですが御朱印集めも数少ない趣味としてあるので
各地の神社を回るような楽しみ方も良いかなとも思っています
そんなことを考えていると変な物欲が沸いてきます
実を言うとカメラを趣味にしてみたいなというのが昔からあり
最近流行りのデジタル一眼なんかを旅行前に購入し
それをもって各地の写真を撮りながら周ってみるというのも楽しそうです
写真だけでなく最近のは動画も撮れるようなので
そういったこともしてみたいです
まあいい金額を払ってやるよりもすでに所有している
iPhoneやiPadでも十分な写真や動画が撮れるのでそれだけでも
問題ないかもしれないですね
基本的に一人旅なので出発前に色々考えている時が一番楽しいのです
旅の妄想 以上
順調に減っていますね
ようやく９０ｋｇきれるところまできました
しかし体脂肪などは減ったり増えたりであまり変わっていません
家庭用の体重計なので誤差があると思いますが
脂肪自体の量はあまり減っていないのかもしれません
まだお腹はぶよぶよで肩や腕周りなどは減った来た感じは実感できていますが
鏡で自分の体を見るとまだまだだなぁと日々思います
